Aprenda a cuidar da sua cabeça

As pressões cotidianas nem sempre podem ser mudadas, mas é possível aprender a identificar as turbulências emocionais e a lidar com elas e, então, recuperar o equilíbrio.

Você conhece esse filme: o prazo estoura, o coração aperta, o orçamento pressiona... Um dia, cai a gota d’água (às vezes, um imprevisto banal) e a protagonista entra em curto-circuito. Se fosse com você, o que faria? Desabaria em rompantes de emoções ou tentaria se controlar? Esse rápido instante entre o acontecimento e a reação ilustra como vai a sua saúde emocional. As explosões, a tentativa de controlar tudo ou a vontade de jogar de vez a toalha são sinais de alerta: é hora de se cuidar. “Nenhuma civilização foi tão solicitada como a nossa. O desafio está no plano emocional e físico, altamente exigidos, que precisam estar em harmonia para enfrentar o desgaste”, avalia Wilson Rondó Jr., médico especializado em terapia molecular e prevenção do envelhecimento e stress.

Ok, mas já que não é possível mudar o mundo num piscar de olhos, que tal alterar a maneira como você se relaciona com ele? Para isso, terá que descobrir onde está deslizando. Nessa investigação, Heloísa Capelas, terapeuta familiar especializada em reeducação emocional e coordenadora do Centro Hoffman de Quadrinidade, dá uma pista: “Normalmente, por trás de uma emoção exacerbada há dor ou incômodos que parecem insuportáveis. Mas aí está o engano. Eles eram insuportáveis na infância, quando você tinha poucos recursos. A vida adulta traz possibilidades de lidar com as situações de sofrimento ou frustração de forma saudável”, explica. Isso significa que você não precisa atacar ou fugir diante de um sinal de “perigo” (que pode ser um estado de desânimo ou um pico de ansiedade). Existem outras vias de solução. “É primordial dosar vida profissional com pessoal, proporcionar-se pequenos prazeres diariamente e praticar atividade física”, recomenda Luiz Vicente Figueira de Mello, psiquiatra pesquisador e supervisor do Ambulatório de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria HCUSP. Para ele, essa combinação favorece o equilíbrio bioquímico do cérebro, do qual depende o bem-estar. Para iniciar esse caminho, é necessário um replanejamento e a mulher deve se observar, checando se consegue dar conta do recado sozinha.

Quando um sintoma aparece, seja apatia ou ansiedade, é sinal de que um padrão de comportamento já se instalou há algum tempo”, pontua Teresa Avolio, psicoterapeuta fenomenal-existencialista. Então, se o mal-estar persistir e você se sentir incapaz de aliviá-lo, é hora de procurar o médico ou o terapeuta. Confira a lista de sintomas e uma série de atitudes para amenizá-los.

Apatia

ALERTA AMARELO
Cansaço e fraqueza, falta de ânimo para as tarefas rotineiras, dificuldade para acordar, desinteresse por tudo, pessimismo, queda de autoconfiança, falta de coragem.

ALERTA VERMELHO
Alteração significativa do peso (engordar ou emagrecer) em pouco tempo, disfunção do sono que interfere no desempenho, tendência ao isolamento, angústia, choros constantes, pensamentos repetitivos e negativos.

Para reanimar
Pratique atividades em grupo, como um esporte em equipe. Se anda solitária, tente envolver-se em ações sociais ou comece um curso – é fundamental manter contato com as pessoas. Não se exija demais, interaja da forma que conseguir. Aproveite a fase introspectiva e comece um diário: anote desejos, medos, ideias. Atrás da apatia, poderá descobrir um turbilhão de sentimentos para serem acolhidos. Pela manhã, o desânimo piora. Tome sol para se energizar. E experimente este exercício: escolha uma escova com cerdas sintéticas e bolinhas na ponta. Passe óleo no corpo (de ilangue-ilangue ou bergamota, que animam) deslizando a escova sempre de baixo para cima, numa seqüência vigorosa, mas sem machucar. Faça três repetições e tome uma boa ducha depois. A prática ativa as circulações linfática e sanguínea, limpa toxinas e dá disposição. Se o ânimo continuar oscilante, faça um check-up sob supervisão médica. Problemas orgânicos, como anemia, diabetes ou disfunções hormonais e nutricionais, também podem provocar apatia.

Raiva

ALERTA AMARELO
Dificuldade para conter as emoções. Explosões emocionais passageiras, porém repetitivas, seguidas de uma dose incômoda de culpa, remorso e baixa auto-estima.

ALERTA VERMELHO
O sentimento se manifesta de modo persistente e prolongado, gera pensamentos vingativos e hostis ou comportamentos agressivos. Sensação de impotência e descontrole diante da fúria. Sudorese, tremores e taquicardia.

Para controlar
Lembre-se de que é normal sentir raiva. Siga a técnica dos três passos para aprender a lidar com ela:
1. Acolha esse sentimento, você não precisa reprimi-lo, mas reconhecê-lo. Assim, impedirá que ele conduza suas ações.
2. Antes de reagir, respire e questione-se: se eu fizer o que quero agora, quais serão as conseqüências?
3. Aguarde a melhora, que é gradual.
Num primeiro momento, talvez não consiga conter-se. Depois, interromperá o acesso de raiva no meio e, enfim, evitará que ele aconteça. Inclua mais prazer em sua vida e sua capacidade de tolerar frustrações aumentará. Faça uma pequena coisa agradável todos os dias, como tomar um café com um amigo, e invista em uma atividade de que gosta muito duas vezes por semana (nadar, ir ao cinema...).
Aprenda a se comunicar. Em vez de ir engolindo a raiva até explodir, manifeste sua insatisfação quando ela aparecer. Seja objetiva: diga o que lhe desagrada; dê uma sugestão ou peça que a pessoa envolvida ajude a pensar numa saída. Isso vai aliviar a pressão.

Ansiedade

ALERTA AMARELO
Alteração do apetite e do sono; preocupação e sensação de sobrecarga. Baixa energia para tarefas rotineiras; inquietação. Dificuldade de se desligar das obrigações.


ALERTA VERMELHO
Emagrecer ou engordar demais; oscilação no padrão do sono (insônia ou excessiva sonolência), sudorese exagerada, taquicardia, falta de ar, ausência de espontaneidade, pensamentos freqüentes relacionados à morte.

Para apaziguar
Pratique atividade física pelo menos três vezes por semana. Os exercícios equilibram serotonina, dopamina e adrenalina: em um mês sentirá a melhora. Assuma que não é possível fazer tudo; defina prioridades (respeite seus valores, sem sucumbir aos apelos sociais); e não emende as obrigações, faça pausas, gratifique-se pelo dever cumprido. Reconheça que sua ansiedade tende a superestimar as dificuldades, retome a objetividade e dê a justa medida a cada desafio. Eduque sua mente – a pessoa ansiosa se tortura com cobranças e críticas. Uma estratégia é “responder” a essas ordens mentais como se falasse com uma criança, repreendendo os pensamentos desfavoráveis com carinho e firmeza. A cada torpedo negativo da mente, retruque com um positivo, lembrando de suas conquistas pessoais. E medite: seja com a ajuda de um livro ou de uma escola. Meditar interrompe o fluxo mental, trazendo equilíbrio. A hatha ioga é um bom caminho para se iniciar no terreno do silêncio interior.

Rigidez

ALERTA AMARELO
Apego excessivo à rotina e à organização. Mau humor e instabilidade diante de pequenas mudanças e imprevistos. Irritabilidade, autocobrança e perfeccionismo.


ALERTA VERMELHO
Intolerância, dificuldade em relacionar-se e adaptar-se a situações novas, ataques de cólera. Mania de ordem e de limpeza. Adoção de rituais como lavar as mãos sempre, verificar se as portas estão fechadas etc.

Para flexibilizar
Investigue do que você tem medo. Com freqüência, a rigidez é um modo que a pessoa encontra para se proteger de algo que considera uma ameaça. Pergunte-se: o que me deixa instável? O que vai acontecer se eu me sentir insegura? Eleja em que aspectos é fundamental manter um bom desempenho, mas não deixe que o seu critério de excelência abarque todas as áreas da vida. Não dá para ser ótima em tudo. A massagem e a dança de salão são boas indicações para aliviar essa dureza. Na massagem, permitir que alguém a toque é um exercício de entrega e confiança. No salão, terá que soltar o corpo e deixar-se conduzir pelo parceiro. Dançar conforme a música traz jogo de cintura. Nos dois casos, talvez sinta-se desconfortável no início. Persista. Em troca, terá prazer e ganhará maleabilidade.

Sol contra a apatia
Esse exercício de alongamento com mentalização é um revigorante poderoso. Tente praticar pela manhã, de preferência ao acordar, e ganhará força para enfrentar o dia. Quando puder, pratique ao ar livre. Mas mesmo no apartamento, em frente a janela, a luz chegará até você.

De frente para o sol ,fique de pé e junte as mãos na frente do peito, como se fosse rezar. Feche os olhos, pense na energia do sol e na cor laranja. Inspire e estique os braços para cima da cabeça, até sentir a barriga alongar. Separe as mãos e desça os braços lateralmente, desenhando um círculo em volta de você e imaginando que o sol a abraça. Finalize retornando as mãos, em prece, na frente ao peito. A cor laranja representa a vitalidade e poderá ajudá-la a se sentir aquecida, energizada e pronta para enfrentar mais um dia.

O amor move o mundo

Loucura disfarçada de sanidade. É assim que Martha Medeiros define o amor. Neste artigo, a escritora mostra que esse sentimento tira a gente dos trilhos, mas é o motor de tudo o que vale a pena na vida.

Ele já foi mais badalado. Atualmente, bem menos. Foi trocado pela paixão instantânea, pelo sexo ocasional e pelas fofocas venenosas. Estou falando do amor, lembra dele? Pois é, já viveu melhores dias na mídia. Fico me perguntando: o que houve? Creio que hoje em dia, na era dos entusiasmos superficiais, ficou cafona falar em amor. Casais se unem, agora, por desejo, oportunidade ou conveniência. Todos querem se apaixonar amanhã e somar mais um nome ao currículo pessoal de aventuras, mas cultivar um amor para sempre? Nem pensar! O amor, para os desencantados do século 21, deixou de ser fotogênico e inspirador. Já deu os versos que tinha que dar. Quem teria paciência e tempo, hoje, para se dedicar a uma só pessoa? O amor faz sofrer, faz chorar e além disso não rende uma boa história para repartir com as amigas, não vira matéria de segundo caderno, não é encontrado no YouTube. O amor está fora de moda, como se fosse uma ombreira: não se usa mais. Amor, essa palavra outrora tão valorizada, desgastou- se. Sobrevive em campanhas publicitárias de Dia das Mães e olhe lá. A impressão que dá - e lamento profundamente - é que é um sentimento que só atrapalha. O príncipe Charles e sua Camilla, coitados, sabem do que estou falando. Levaram mais de três décadas para conseguir se unir, enfrentaram reis e súditos, foram alvo de acusações conspiratórias e gozações de todos os chargistas do planeta e até tiveram que pedir desculpas públicas antes de casar, todo esse martírio por quê? Porque estavam em desacordo com os novos tempos. Pagaram todos os pecados por terem insistido em sua love story antiquada. Azar o deles, devem pensar os paparazzi. Quem mandou teimarem nesse amor longevo? Que agora desfrutem o ostracismo.

O amor segue valorizado, apenas, no cinema e nos livros de ficção. Me vem à cabeça o romance O ANIMAL AGONIZANTE, de Philip Roth, cujo personagem é um professor pra lá dos 70 anos que se agarra à vida por um arrebatamento inesperado que passa a sentir por uma aluna de 24. E Gabriel García Márquez em seu excelente MEMÓRIA DE MINHAS PUTAS TRISTES, em que o narrador, de 90 anos, também se exaspera de amor por uma ninfeta. Isso para ficar apenas em histórias escritas recentemente e com enredos pouco ortodoxos. Poderia citar, ainda entre os autores contemporâneos, os livros da portuguesa Inês Pedrosa e tantas outras escritoras que, por meio da literatura, investigam esse sentimento, que é tão difícil de se concretizar da maneira como o idealizamos. Todo amor nos parece impossível, tanto nos livros como na vida real. Se não for impossível, é quase.

Eis aí a razão da sua força e mistério. Por que um amor sempre se apresenta a nós como impossível? Por diferenças raciais, sociais ou de idade? Por que um dos amantes é casado? Por que moram em lugares distantes um do outro? Por que as famílias não aprovam a união, no melhor estilo Capuleto e Montecchio? Eu arriscaria dizer exatamente o contrário: o amor é possível em qualquer circunstância, pois nada é mais poderoso do que o que a gente sente. Nada. Nem mesmo o que a gente pensa.

O amor é muito mais exigente do que a paixão efêmera: ele pressupõe a construção de duas vidas a partir de uma simples troca de olhares, que é como tudo geralmente começa. Enquanto a paixão se esgota em si mesma e não está interessada no amanhã, o amor é ambicioso, se pretende eterno e, para pavimentar essa eternidade, não mede esforços. Duas pessoas que nunca se imaginaram juntas de repente atendem a um chamado interno do coração e investem nessa união de olhos abertos (a paixão geralmente é vivida de olhos fechados, concorda?). O amor é uma loucura disfarçada de sanidade. Uma loucura registrada em cartório, mas que, mesmo permitida e oficializada, amedronta a todos. O amor é uma loucura sem volta. Não fosse uma loucura, o amor não seria o que é: lírico e profundo, rebelde e transformador. Amar é a transgressão maior. É quando rompemos com a nossa solidão para inaugurar uma vida compartilhada e, portanto, inédita.

Só mesmo a loucura inclassificável do amor para fazer as pessoas criarem trigêmeos, trocarem de sobrenome, dividirem o mesmo banheiro, relacionarem-se com a família do outro e acharem tudo isso normal e inebriante. O amor move o mundo porque nos faz tomar decisões radicais, mudar de país, reinventar a rotina, comprar imóveis, perpetuar a espécie e, diferentemente da paixão, que se agarra ao presente, nos faz planejar um futuro. A vida só está em movimento porque o amor é andarilho e inquieto. Se ele pára, é porque deixou de ser amor. Cessa a evolução, a mudança, o crescimento.

O mundo deixa de se mover. Mais ainda: poderíamos dizer que o amor é um processo salutar de autodesconhecimento. Você nunca conviveu com a pessoa que começou a amar, portanto você precisa conhecê-la, e ela a você. Diante dessa página em branco, somos obrigados a nos passar a limpo, e para isso é preciso desconsiderar todas as nossas certezas absolutas cultivadas até então e abrir-se para a formação de uma nova identidade. Poucas coisas nos reciclam tanto. O autoconhecimento, o.k., nos dá respostas seguras sobre nós mesmos, mas segurança demais pode nos paralisar. O autodesconhecimento é que nos empurra para a frente.

A ânsia do amor, a dúvida do amor, a incerteza do amor, a dor do amor: uma ameaça, mas ao mesmo tempo um desafio. Se não estivermos sentindo nada, o que nos fará levantar da cama toda manhã? O piloto automático, nada mais.

Mesmo com o amor desprestigiado, lá no fundo sabemos que tudo o que somos devemos a ele, o amor vivido e também o amor que nos foi negado. E aí amplio o universo do amor, não falo apenas do amor romântico, mas do amor familiar, do amor religioso, do amor entre amigos. É o único combustível capaz de justificar nossa existência, já que dinheiro e poder, que tanto se almejam, continuam deixando um buraco na alma, um vazio que nada preenche. É preciso que tenhamos aprendido, desde os primeiros minutos de vida, a importância de termos sido desejados e protegidos. Só assim saberemos desenvolver e doar o próprio amor, caso contrário, estaremos perpetuando o deserto afetivo que nos cerca. Por isso, é vital nos perguntarmos: que espécie de introdução à vida amorosa tivemos? Talvez um pai que nunca nos abraçou, uma mãe mais interessada em vestidos do que nos filhos, uns poucos parceiros de festa (mas nem sequer um ou como o címbalo que retine." São Paulo, primeira epístola dos coríntios, cap. 13, v. 1-7. Eis um pouquinho de reflexão, em que o amor sai do limbo, ganha novo fôlego e avisa que ainda está vivo. Sem dúvida, está. Seu aparente desprestígio é conseqüência da pressa de viver, da urgência dos dias, da necessidade de se "aproveitar" cada instante, como se o amor fosse um impedimento para o prazer. Francamente, o que se aproveita, de fato, quando não se sente coisa alguma? A resposta é: coisa alguma.

O.k., mas e quem não teve a sorte de encontrar um parceiro à altura? Todos tivemos nossas chances. Alguns, uma única, mas a maioria de nós teve várias oportunidades, diversos amores. Amores curtos, mas inesquecíveis. Amores tumultuados, mas que geraram filhos. Amores que naufragaram, mas que nos amadureceram. Amores duradouros, que ainda não acabaram. Todos eles nos incentivando a continuar a procurar, a continuar a tentar, porque quem diz que nunca mais quer amar mente, mesmo que não saiba. Mente. Sem amor, somos tensos. Com amor, somos intensos. E termino o texto sem pudor de usar um trocadilho rimado, coisa que o amor permite: ele, que nunca foi cafona e é o sentimento mais revolucionário que existe.

37 atitudes para se abrir ao amor e ao sexo

O sucesso afetivo é diretamente proporcional à confiança que a mulher deposita em si mesma e no parceiro. Especialistas mostram o caminho para você se amar e se cuidar mais e, assim, atrair a pessoa certa ou extrair o melhor de quem já está ao seu lado.

1 A confiança é um ingrediente essencial para realizar seus desejos. Em vez de se concentrar nos medos e obstáculos, focalize na sua capacidade de amar. Difícil não significa impossível.

2 A feminilidade se expressa nos detalhes, como o jeito de cruzar as pernas, o modo de mexer no cabelo, o movimento das mãos. Observe-se no espelho: você usa todas as suas armas de sedução? Rosto muito sério espanta qualquer pessoa, assim como gargalhadas exageradas. Equilíbrio e suavidade nos gestos são características que atraem.

3 Experimente este exercício pela manhã: deite-se de costas, feche os olhos e coloque uma mão sobre a testa e a outra sobre a barriga, massageando o umbigo enquanto respira profundamente. Isso ajuda a lidar com emoções reprimidas.

4 Cansaço e stress são inimigos da libido. Se você deseja se abrir para o prazer, comece relaxando corpo e mente. Um bom sono e exercícios regulares são altamente estimulantes. Para dormir melhor, aromatize o quarto com lavanda.

5 O sucesso profissional muitas vezes desperta nas mulheres características muito masculinas, como a austeridade, a competitividade e a ambição. A base da nossa sensualidade, porém, está na feminilidade: resgate a meiguice, a doçura e o afeto no trato com o parceiro. Com ele, você é fêmea.

6 Os contos de fada nos ensinaram a projetar no outro a idealização do par perfeito. Livre-se do mito do príncipe encantado e aprenda a ver seu parceiro como ele é, com qualidades e defeitos.

7 Para os taoistas, existe uma relação direta entre os seios, o coração e os órgãos sexuais. Sente-se com as costas retas, feche os olhos e massageie as mamas e os mamilos até sentir que estão energizados. Respire profundamente e encha-os de amor. A massagem nos seios ativa a libido feminina.

8 Você faz de tudo para manter uma relação por pior que ela seja? O medo de ficar sozinha gera submissão e anula a personalidade. Assim, perderá o encanto. Autoconfiança é sexy.

9 As rosas vermelhas representam a persistência e a paciência em um relacionamento longo e são muito bem-vindas em tempos difíceis. Mas não espere recebê-las. Plante uma roseira em uma data especial para vocês ou encha a casa de pequenos buquês, inclusive no quarto do casal.

10 Não force a barra vestindo o look da moda se não combina com você. Se faz a linha mais romântica, tente apimentar o visual com um salto alto ou acessórios que valorizem seus atributos. Se é mais informal, pesquise cores, formas e texturas para fazer o tempero, mas no seu estilo!

11 Não dá para vencer todas. Ame-se pelo que é, ainda que não seja uma maratonista, chef de cozinha e amante perfeita. Talvez seu charme venha exatamente do que é imperfeito...

12 Prepare um sabonete estimulante. Derreta 1 quilo de glicerina em banho-maria e acrescente 25 gotas de óleo essencial de gerânio, 25 gotas de patchuli, 15 gotas de limão-taiti e 4 gotas de corante alimentício vermelho. Despeje em formas de plástico. Depois de firme, corte em fatias. Use no banho noturno e para perfumar o banheiro.

13 Se seus relacionamentos anteriores foram ruins, não perca a lição e não repita os mesmos erros. Pense que há mais chances de o próximo dar certo. Você já sabe o que não deve fazer.

14 Quando se trata da beleza, pequenos mimos valem muito. Um novo corte de cabelo, por exemplo, pode garantir muitos olhares, assim como mãos e pés bem cuidados e um bom perfume na dose certa. Aproveite o verão para exalar sensualidade. Isso vale para solteiras e casadas.

15 Nada é mais sensual do que uma mulher feliz consigo mesma. O que você pensa a seu respeito? Como se sente ao pensar assim? E o que faz a partir disso? Pare de se julgar e compreenda-se. Assim poderá mudar, se quiser, renovar- se e também se perdoar pelos erros do passado.

16 Massagens são sempre aliadas. A percepção corporal intensifica os estímulos sensuais. Comece tocando-se para depois tocar o outro. Prepare uma sinergia com óleos essenciais: para cada colher (sopa) de gérmen de trigo, use 3 gotas de gerânio, 3 gotas de patchuli e 2 gotas de limão-taiti. Essa combinação, além de hidratar a pele, estimula a produção de estrógeno e a feminilidade.

17 Dome sua crítica interna e evite previsões pessimistas como: “Não vai dar certo, nem vou tentar”. Seja mais otimista, pois, sem perceber, você cria profecias que acabam se cumprindo.

18 Ao arrumar-se para sair, lembre-se de que, além da atitude, a imagem também fala muito sobre você. Babados demais, decotes exagerados, calças coladas, blusas e saias muito curtas podem dar a impressão de que você está à procura de uma aventura passageira e não de compromisso e relacionamento sério. É isso mesmo que você quer?

19 Maquiagem serve para corrigir pequenas imperfeições e ressaltar o que temos de melhor. Não é preciso exagerar. Um corretivo no tom da sua pele, rímel, batom e lápis nos olhos podem fazer milagres. Bastam cinco minutos para garantir muitos elogios. Experimente e verá!

20 Realize uma magia de amor, de preferência numa sexta-feira, dia de Vênus. Acenda seis velas cor-de-rosa dizendo: 1. aceito as partes de mim mesma que não posso mudar; 2. esqueço as palavras duras que diminuíram minha autoestima; 3. fortaleço-me para mudar o que não gosto em mim; 4. reconheço que sou atraente e mereço ser amada; 5. desperto a alegria e o prazer em minha vida; 6. consigo demonstrar minha capacidade de amar.

21 A obsessão por desempenho, riqueza e aparência são índices de falta de autoestima. Aprenda a errar, evite o consumismo exagerado e cuide do corpo, mas sem sofrimento. A aparência não disfarça o que há no seu coração.

22 A autonomia é um dos aspectos mais sedutores em uma mulher. Quando sabemos o que queremos, brilhamos. Ganhamos tônus para lutar pelo que é de fato importante. Essa segurança interna nos torna mais magnéticas.

23 A beleza é resultado da harmonia do conjunto. Em vez de se preocupar demais com o peso ou os pneuzinhos, privilegie suas qualidades. Se seu forte é o colo, mostre-o. O mesmo vale para as curvas, o sorriso e os cabelos.

24 Faça do banho um momento seu. Ao se cuidar melhor, você intensifica a autoestima. Use uma bucha vegetal para estimular a circulação e fazer uma drenagem linfática. Em seguida, acaricie-se com uma toalha e aplique um hidratante. Pele macia atrai olhares e carinhos.

25 Para a energia vital fluir melhor pelo seu corpo: massageie as orelhas com a ponta dos dedos por dentro e por fora até aquecê-las. Isso ajuda a integrar corpo e mente.

26 Em relações estáveis, o natural é a insegurança e a ansiedade diminuírem com o tempo. Se isso não ocorre, fique atenta. Não deixe o medo da rejeição atrapalhar sua entrega.

27 Não deixe para agir apenas quando estiver certa do êxito. Não dá para controlar tudo. Quem não corre riscos perde a chance de se surpreender. A vida não é uma ciência exata.

28 Respeite-se. Não é necessário passar por cima de seus gostos, interesses e necessidades para agradar ao outro. Mentir para si mesma destrói o amor-próprio e só entristece.

29 Faça um ritual de amor que ative todos os sentidos. Decore o quarto com velas e pétalas de rosas vermelhas e use uma lingerie da mesma cor. Aromatize o ambiente com essência de rosa ou gerânio e coloque uma música agradável. Misture açúcar mascavo com uma pitada de pimentado- reino e salpique sobre morangos. Prepare dois cálices de vinho tinto e aproveite cada segundo.

30 Deixe ir embora o que não serve, sem se fazer de vítima. Seja independente. A dependência emocional, assim como a financeira, é limitadora e conduz à insatisfação sexual.

1 Abandone o rótulo de azarada. Rótulos pessoais são como profecias – e podem se realizar. Que tal dizer: sou sortuda, abençoada, feliz e bem resolvida. Valorize o que tem.

32 Problemas de comunicação fazem o tesão minguar. Evite críticas indiretas, meias palavras e comentários pejorativos. Um casal que se apoia se dá melhor entre os lençóis.

33 Nos relacionamentos longos, é um grande erro transformar o sexo em hábito ou dever. Se não está muito a fim, mas quer ficar, peça a ele que a estimule. Ou simplesmente deixe para depois. O que não vale é transar por obrigação.

34 Esqueça o homem ideal. Pense: você seria a mulher ideal para ele? Todos têm defeitos e qualidades. Aceitá-los é o primeiro passo para ser feliz, sozinha ou acompanhada.

35 A maior parte dos acontecimentos de sua vida resulta das próprias escolhas. Assuma a responsabilidade e não fique se punindo pelos erros cometidos, apenas não os repita.

36 Alimente a autoestima e deixará de se preocupar com o que os outros vão pensar. Sentirá que é digna de ser amada, ainda que esteja sozinha. Será capaz de amar o outro sem vigiá-lo, e de superar eventuais fracassos. Não terá mais vergonha de pedir ajuda se for preciso.

37 Se você tem se decepcionado demais, suas expectativas talvez estejam muito altas. Aprenda a ver o melhor em todas as pessoas. E revele também o seu.

Os 10 nerds que mais amamos

Os nerds mais fofos e gatinhos. Você consegue escolher o seu favorito?

Eles não são os mais bonitos e, muitas vezes, estão mais preocupados com as notas do colégio ou com o novo jogo que chegou nas lojas. Mas, com aquela carinha de garotos estudiosos e o jeitinho tímido, acabam conquistando o nosso coração.



1) Seth, de “The O.C.”
Seth foi um dos personagens nerds mais adorados das séries criadas até hoje, se tornando inclusive um dos mais populares. Um dos momentos mais bonitos de sua história foi quando beijou a namorada, Summer, reproduzindo a cena de “Homem-Aranha” (em que a mocinha tira parte da máscara do super-heroi e o beija). Fofo, fofo e fofo!



2) Felipe, de “Caras & Bocas”
Ele usa óculos, gagueja, e anda sempre muito bem arrumadinho. Pelo visto, é aquele típico menino que namora pra casar. Mas, infelizmente, ele só tem olhos para a Bianca, uma menina mimada que está mais preocupada em se manter rica do que em perceber o lindinho que não tira os olhos dela. Ah se fosse com a gente...



3) Dan, de “Gossip Girl”
O Dan Humprey é um dos poucos alunos da St. Jude’s School que não é milionário. Inteligente, ele tem como maior sonho se tornar um grande escritor. Desde a infância ele sempre foi apaixonado pela bonitona da Serena, que durante um tempo esnobou o gato. Felizmente ela percebeu seu erro a tempo e caiu nos braços do bonitão nerd.



4) Indra, de “Caminho das Índias”
Com aquele jeitinho de menino tímido, o Indra passa boa do dia ali, espiando a vida de todo mundo da sacada de sua casa. Na maioria das vezes, ele ainda sonha com a sem-vergonha da Norminha. A morena bem que atiça o garoto, mas, além de casada, ela não parece muito afim de algo sério com o nosso indiano predileto. Ah se ele desse bola pra gente.... Ah, se não bastasse, o gato, que é super preocupado com estudos (vive dizendo pra mãe que, antes de casa quer estudar muito), mantém um blog.



5) Chuck, de “Chuck”
O Chuck é um nerd por profissão. Ele, que trabalha com computação e é alucinado com videogames, até trabalha em uma loja de eletrônicos. Agora ele se divide entre as missões como agente da CIA e apaixonado pela Sarah Walker, em uma relação que não vai nem termina que nos deixa com uma pontinha de esperança de ter o Chuck só pra gente.



6) Ross, de “Friends”
O seriado “Friends” como um todo era bem legal. Mas se tinha alguém que fazia nosso coração bater acelerado era o Ross. Com aquele jeitinho de menino certinho, ele sempre se apresentava com nome e sobrenome: Ross Geller. Quando queria ser ainda mais importante, falava “Doutor” antes do nome. Paleontólogo (estudar dinossauros é coisa de nerd, né?), ele era apaixonado pela Rachel desde a adolescência, mas não tinha coragem de falar. Ohhhhhhhhhh...



7) Rusty, de “Greek”
Rusty é tão nerd que foi capaz de tirar uma das maiores notas do vestibular americano. Aluno de engenharia, ele tenta aproveitar a faculdade para, finalmente, “ser da turma”. Mas nem tudo é fácil na vida dele, e Rusty continua sendo alvo de piadas, mesmo tendo uma irmã gata e popular. Além disso, apaixonado por uma garota da faculdade, ele teve o coração partido quando ela não teve umas atitudes muito legais. Ô dó...



8) Spencer Reid, de “Criminal Minds”
Olha que meigo: por não ter muito jeito em se aproximar das mulheres, ele sempre as aborda fazendo mágicas. Com uma infância bem difícil (o pai nunca quis saber dele, a mãe era doente), Spencer Raid possui uma inteligência incrível, quase tão grande quanto sua falta de jeito para lidar com as outras pessoas. Por isso ele sempre acaba quieto, no seu canto.



9) Leonard e Sheldon, de “The Big Bang Theory”
Eles sempre usam camisas com estampas de heróis, adoram visitar lojas de quadrinhos e, uma vez por semana, não fazem nada se não jogar videogame. Além disso, os dois (tadinhos), não entendem nada de mulheres, e Leonard ainda é apaixonado pela vizinha bonitona.



10) Fernandinho, de “Malhação”
Fernandinho é o representante nerd de “Malhação”. No início da temporada (ainda na praia do Ceará), ele até tentou praticar alguns esportes, mas logo viu que não levava o menor jeito. Quando namorava Domingas (atualmente eles estão terminados), vivia enchendo a garota de mimos e apelidos carinhosos. Nos últimos capítulos, usando de toda sua inteligente e nerdice, até conseguiu transformar a Norma Jean em alguém mais interessante.

As maiores dúvidas adolescentes de todos os tempos? Eu respondo!

Depois de ler essa coluna retardada, você não vai precisar perguntar mais nada!

“Minha autoestima é muito baixa. Como posso dar um up nela?”

Com um salto alto de 15 cm sua baixa autoestima vai se sentir!

“E se eu e minha melhor amiga gostamos do mesmo garoto?”

Tirem ele no par ou ímpar. Ou façam um campeonato com várias modalidades, o que for mais divertido. A que ganhar, fica com o menino-troféu e a derrotada vai chorar no cantinho.

“Eu queria ajudar a salvar o planeta, mas não sei direito o que fazer...”

Ah, essa é fácil. Entre no modo invencível e mate todos os mutantes com seu armamento irado! Só assim você consegue salvar o planeta Rydon7 no jogo AFTER THE END.

“O menino não gostou do meu beijo! O que eu faço?”
Escova os dentes!

“É melhor ficar com um menino bonito ou com um menino legal?”
O menino bonito é mais legal pra mostrar pras amigas. O menino legal vai ser bonito só pra você. Que difícil, né?

“Posso ficar na boa com mais de um garoto na balada? Ou serei julgada pela sociedade?”
Minha amiga, você pode ficar com quantos quiser! Não dê bola para o preconceito dos outros. Se o pessoal começar a jogar milho quando você passar, faz uma pipoca!

“Como arrumar um namorado?”
Ah, isso é complicado. Homens dificilmente aceitam dicas de moda. Mas com o tempo e com algum jeitinho, você consegue deixar seu namorado apresentável.

Higiene: ela deve ser mais íntima do que a sua BFF

No banho, você passa horas e horas lavando o seu cabelo e, quando chega “naquele lugarzinho”, você se lava rapidinho e sem cuidado? É para dar algumas dicas de higiene íntima que o Dr. Sérgio dos Passos Ramos, médico especialista em ginecologia e obstetrícia, responde às dúvidas mais frequentes – e importantes! – das meninas.

Qual é a forma correta de realizar a higienização íntima?

A área da vulva (entrada da vagina), períneo (área genital), ânus e pelos pubianos deve ser lavada diariamente e, se possível, também logo após evacuar. Na atividade sexual, é essencial lavar antes e depois.

Na hora de se lavar, o que usar?

Evite usar sabonetes cremosos, tipo hidratantes, pois a área de mucosa deve receber apenas sabonetes comuns. O melhor sabonete é o de bebê, pois é hipoalergênico e suave e tem pH próximo ao neutro.

E para lavar a calcinha, qual é a principal recomendação?

As calcinhas devem ser lavadas com produtos específicos para lavagens de roupas delicadas e não com o sabonete do banho. Em mulheres sensíveis deve-se evitar o uso de amaciantes de roupa.

Os sabonetes íntimos têm o mesmo efeito dos sabonetes comuns?

Os sabonetes íntimos possuem o pH ácido, mais parecido com o pH da vagina. Podem ser usados, mas não são essenciais. Um aviso importante: sabonete íntimo não cura corrimento e infecções vaginais. Muitas pessoas recorrem a eles quando aparecem esses sintomas. O correto é procurar um ginecologista.

Existe alguma contraindicação durante a higienização íntima?

Qualquer produto de higiene que cause irritação ou alergia deve ser descontinuado. O chuveirinho nunca deve ser introduzido na vagina, pois é anti-higiênico. O jato de água deve ser direcionado delicadamente, pois ele retira a defesa natural da vagina, predispondo a um corrimento.

Beijar é bom D+!

Que beijo é uma delícia, todo mundo sabe. Mas você imaginava que um beijão na boca também faz bem à saúde? Preparei uma listinha de benefícios do beijo, dá uma olhada:

1)Beijar relaxa – e manda o estresse para o espaço!
2)Reduz a insônia e alivia a dor de cabeça. O motivo: quando a gente beija, os batimentos cardíacos aumentam, bombeando mais sangue no organismo, o que estimula as funções circulatórias e ajuda a oxigenar as células.
3)Beijar evita rugas, já que a gente movimenta 29 músculos do rosto quando beija (é como uma ginástica facial!)
4)Ajuda a prevenir as cáries, porque é comum produzir mais saliva durante o beijo, garantindo uma limpeza na boca.
5)Emagrece: um beijo gostoso de um minuto queima até 26 calorias, o corresponde a uma xícara de pipoca!!!
6)O ato de beijar estimula a produção de substâncias geradoras de prazer. Por isso é que a gente se sente nas nuvens quando beija, sabe?!?

Agora, acho que vou correndo dar um beijo no meu amor, hihihi.

Tchau!

Bate papo com a amiga

Hora da verdade

Não existe a hora da verdade. São muitas as horas em que precisamos romper com o medo, a vergonha e o silêncio para dizer:
- Não vou mais fazer balé. Eu odeio balé e ninguém vai me convencer do contrário!
Num nível mais complicado e que demanda maior coragem:
- Mãe, eu reprovei em física.

Ou, ainda, numa conversa de vida ou morte:
- Estou grávida do Lucas, pai.

Falar a verdade é como abrir uma gaiola para o pássaro voar. Primeiro, bate o estranhamento no bicho: que mundo é aquele com um horizonte tão longo, com um vento tão fresco, com tantos outros voando ao redor? Depois, a liberdade inexplicável do vôo.

Se falar a verdade fosse fácil, haveria mais pessoas diretas e menos aquelas que escondem as palavras na gaiola.

As diretas não têm freio na língua. Provavelmente tem piercing, claro, pois geralmente a abordagem direta acompanha as personalidades mais descoladas. Já as indiretas podem ser tímidas ou podem apenas temer a reação do próximo – a pessoa que receberá a verdade. Falta-lhes coragem.

Li a frase do grego Péricles que diz: o segredo da felicidade está na liberdade; o segredo da liberdade está na coragem. Gente, é simples. Se você não consegue expressar o que o seu coração guarda é porque lhe falta liberdade ou, então, coragem! E não há alegria que preencha um coração em apuros.

Pense só: é tão bom ir para a casa da amiga passar o final de semana. Lá, os seus pais não podem incomodar se você voltar da balada às seis da manhã. Lá, você conversa com sua grande amiga tudo o que tiver vontade. Você sente-se livre. E, por conseqüência, tem coragem. E é feliz.

Sentir-se livre pode ser algo constante na sua vida, sabia? Pratica de todos os dias.

Em casa, na escola, no trabalho. Tenha atitude e coragem para dizer pequenas coisas. Especialmente quando algo a incomoda e você tem razão por sentir-se incomodada. Treinando a coragem no cotidiano, será mais fácil falar quando surgirem desafios maiores no futuro, daqueles que sentimos vontade de ficar para sempre escondidas.

Neste caso, as diretas podem dar a dica para as mais discretas. Alguém arrisca?

Tudo sobre sexo

Que precauções devo tomar quando faço sexo ocasional?

Para todos os adeptos do sexo ocasional deixo-lhes aqui algumas precauções a tomar, para que não tenha uma desilusão.

Tente respeitar estas orientações:

- Use sempre preservativo nas suas relações de sexo ocasional.
- Faça exames ginecológicos ou urológicos regulares.
- Evite ter relações sexuais se estiver embriagado/a.
- Diga firmemente “não” se mudar de ideias.
- Aprenda a fazer perguntas acerca da história sexual do parceiro, incluindo coisas do género “quando fizeste o último teste da SIDA?”, é extremamente importante garantir que o/a seu/sua parceiro/a de sexo ocasional é saudável.
- Lembre-se de que o sexo ocasional não tem que implicar penetração. Sugira a masturbação mútua como alternativa.
- Se vai para casa de um parceiro para a sua aventura de sexo ocasional, certifique-se que alguém sabe onde está, principalmente se for mulher.

Seja homem ou mulher vale sempre a pena ter algumas precauções quando pensar em ter sexo ocasional, porque as coisas más nem sempre acontecem aos outros.

Banquete erótico, jogo sexual com alimentos.

Banquete erótico, o único tipo de banquete em que não há mesas, cadeiras, facas ou garfos: o corpo nu do seu parceiro é o prato em que os alimentos são servidos e você é a única pessoa que janta neste banquete erótico. Os ingredientes essenciais são uma embalagem de natas batidas, um frasco de mel ou xarope e um sortido de frutos macios e sumarentos. Sirva-se dos alimentos para despertar o corpo do seu parceiro.

Procure estimulá-lo, inicialmente, de forma subtil: despeje-lhe lentamente mel duma colher para o umbigo, esprema-lhe sumo de laranja sobre a pele, passe-lhe um cubo de gelo pelos mamilos, lamba-lhe molho de chocolate do pescoço ou, com a embalagem de natas, faça-lhe um desenho no corpo e depois limpe-o com a língua. À medida que ele fica excitado com este banquete erótico, comece a estimular-lhe os órgãos genitais de forma indirecta.

Resulta bem despejar champanhe gota a gota, por exemplo, entre as pernas da mulher, ou enfiar um donut em volta do pénis do homem e começar a mordiscá-lo. À medida que a tensão sexual sobe com este banquete erótico, comece a concentrar-se directamente nos órgãos genitais: decore-os com natas, gelado ou iogurte e depois chupe-os. Ou pode usar alimentos como cenouras e pepinos como dildos naturais.

Como introduzir fantasias sexuais nos nossos jogos de sexo?

Podem começar por discutir as fantasias sexuaisfantasias sexuais que não gostam. Isso ajuda a estabelecer as regras básicas dos jogos de sexo. que apreciam, aquelas acerca das quais são partilham o gosto e as

Sejam absolutamente honestos nos vossos jogos de sexo: se uma determinada fantasia sexual não lhes agradar, digam-no, mas com o cuidado de não parecer um juízo de valor, de forma que o outro não se sinta criticado. E tenham tacto na escolha do alvo das vossas fantasias sexuais, caso não se trate do vosso parceiro.

Comecem por escolher uma das vossas fantasias sexuais favoritas e desempenhem-na vestindo-se adequadamente e utilizando adereços, esta é a melhor forma de iniciar os jogos de sexo. Em alternativa, podem escrever o nome de diferentes personagens em bocados de papel, por exemplo: escrava, dominadora, professor, virgem, aluna, actriz porno ou prisioneiro. Misturem os papelinhos e tirem um à sorte. Terão então de se comportar ambos como se fossem essa personagem.

Jogos de domínio e submissão no sexo

Agrada-lhe a ideia dos jogos de domínio e submissão no sexo, mas não sabe bem o que fazer. Será que há alguma maneira “segura” de começar a explorar este jogo de sexo?

Os jogos de domínio e submissão no sexo só resultam quando há um sólido sentimento de confiança entre ambos os parceiros, por isso, uma das suas primeiras preocupações deverá ser estabelecer esse princípio desde o início.

Também convém acordarem numa palavra específica de segurança que signifique “pára”: Qualquer um dos parceiros pode usá-la em qualquer momento para desistir do jogo de sexo, isso é necessário porque os jogos de submissão no sexo incluem, muitas vezes, protestos do tipo “não, não, pára, pára!”, quando, na realidade, a pessoa está a ter prazer.

No momento exacto em que a palavra-chave é pronunciada, ambos os parceiros devem parar imediatamente e é importante que confiem suficientemente um no outro para saberem que tal acontecerá.

Se sentir que não confia no seu parceiro, não participe em jogos sexuais que impliquem qualquer elemento de humilhação física ou psicológica.

30 garotos e 1 verão

Mais um verão chegou e, com ele, vieram as férias, as badalações e muuuitos meninos gatos (de vários lugares do Brasil!) pra conversar e paquerar...

As edições passadas do “30 garotos e 1 verão” foram um sucesso. E nesse ano nós não poderíamos deixar vocês na mão. Conheça agora os garotos mais lindos e fofos de vários estados do Brasil. Quem sabe você não vai para a mesma praia que um deles e tal...

1. Wesley Balmant (Orkut e Twitter)



Idade: 15 anos
Onde mora? Ipatinga, em Minas Gerais
Hobbies: Jogar futebol e fazer trilha de bicicleta
Música favorita: Eletrônica, Rappa, Marcelo D2, Relber e Allan
Vai passar as férias em: Arraial do Cabo, no Rio de Janeiro
A companhia perfeita é: “Uma menina bem humorada, inteligente e bonita”

2. Renan Nicoli Sampaio (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 14 anos
Onde mora? Cruzeiro, em São Paulo
Hobbies: Curte karatê e judô (ele pratica há 10 anos) e adora andar de skate
Música favorita: Ouve de tudo, mas as prediletas são black, eletrônica e rap. Mas ele acha que música depende muito do local e da vibe.
Vai passar as férias em: Ubatuba, no Litoral de São Paulo, e Cabo Frio, no Rio de Janeiro
A companhia perfeita é: “Não fico sonhando com mulheres ideais. Penso que tudo na vida tem seu momento e ela virá de encontro a mim. Mas gosto de mulheres inteligentes, bonitas e bem arrumadas”

3. Harryson Fagundes (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 16 anos
Onde mora? Tijucas, em Santa Catarina
Hobbies: Gosta de jogar futebol, malhar e sair com os amigos
Música favorita: Curte todos os tipos de música, mas prefere electrohouse
Vai passar as férias em: Balneário Camboriú e Floripa
A companhia perfeita é: “Aquela que me faça feliz acima de tudo. Tem que ser extrovertida, ter um bom papo, ser simpática com meus amigos. Curto meninas fofas e também bonitas, que gostem de mim como eu sou”

4. Filipe Itonaga (Orkut, Twitter, YouTube e MSN)



Idade: 15 anos
Onde mora? Brasília, no Distrito Federal
Hobbies: Adora jogar bola, ficar na internet, tocar violão e sair com os amigos
Música favorita: Trance, mas gosta de músicas estilo ForFun, Restart, Catch Side.
Vai passar as férias em: Indeciso, mas deve ficar na cidade.
A companhia perfeita é: “Uma menina carinhosa, sincera e simpática, que saiba me compreender e aceitar meus defeitos”

5. Luca Ferraz (Orkut e Twitter)



Idade: 17 anos
Onde mora? Salvador, Bahia
Hobbies: Adora ficar no computador, twittar bastante, tocar violão, ver filme e ouvir música
Música favorita: É eclético, mas gosta de música boa. Gosta de música americana, tipo hip hop.
Vai passar as férias em: Salvador, Boipeba e Rio de Janeiro.
A companhia perfeita é: “Tem que ser aquela menina que sua alma chame atenção, que tenha boas energias e tenha muito bom humor, que saiba viver a vida! Além disso, a beleza física também conta, é claro, mas menina bonita sem conteúdo, eu tô fora!”

6. Igor Gotovan (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 15 anos
Onde mora? Ipatinga, em Minas Gerais
Hobbies: Jogar futebol e sair com amigos
Música favorita: Reggae, pagode e rock
Vai passar as férias em: Provavelmente em casa
A companhia perfeita é: “Para mim, tem que ser delicada, inteligente, meiga e tem que me fascinar com seu jeito único e especial”

7. Hugo Ribeiro (Orkut e Twitter)



Idade: 15 anos
Onde mora? Praia Grande, Litoral de São Paulo
Hobbies: Ama surfar, sair com os amigos e jogar bola
Música favorita: é bem eclético, mas prefere rock
Vai passar as férias em: São Paulo
A companhia perfeita é: “Carinhosa, verdadeira e romântica”

8. Leandro Cezar (Orkut, Twitter, Flickr e MSN)



Idade: 18 anos
Onde mora? Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
Hobbies: Escutar música, nadar, “perturbar” os amigos e malhar
Música favorita: Pop, pop rock, jazz e rock nacional
Vai passar as férias em: Saquarema e Ipanema
A companhia perfeita é: “A que conseguir me aturar já passa a ser perfeita. Se usar all star, uma calça jeans, uma camiseta simples e cabelos soltos, eu já me apaixono. Amo meninas que usam perfume”

9. Samuel Montenegro (Orkut e Twitter)



Idade: 15 anos
Onde mora? João Pessoa, na Paraíba
Hobbies: Gosta de surfar e jogar basquete
Música favorita: Gosta de tudo um pouco
Vai passar as férias em: Nas praias do Litoral Sul da Paraíba e Pipa.
A companhia perfeita é: “Tem que ser simpática, extrovertida e, acima de tudo, legal e sociável”

10. José Gabriel Quintana (Orkut e MSN)



Idade: 15 anos
Onde mora? Bagé, no Rio Grande do Sul
Hobbies: Sair com os amigos, ir em festas, se juntar com os amigos e ficar na internet
Música favorita: Reggae, rap e surf music
Vai passar as férias em: No Litoral de Santa Catarina
A companhia perfeita é: “Tem que ser simpática, sincera e acreditar em mim”

11. Maiko Tchaick (Orkut e MSN)



Idade: 16 anos
Onde mora? Bombinhas, em Santa Catarina
Hobbies: Jogar futebol e vôlei, caminhar e correr na praia
Música favorita: É bem eclético, mas gosta mais de rock e eletrônica
Vai passar as férias em: Ainda está indeciso, mas talvez fique em Bombinhas mesmo
A companhia perfeita é: “Ela tem que ser bonita, simpática e sincera”

12. Pablo Coutinho (Orkut e MSN)



Idade: 18 anos
Onde mora? Rio de Janeiro, no Rio de Janeiro
Hobbies: Malhar, ficar na praia, surfar e dançar
Música favorita: eletrônica
Vai passar as férias em: Minas Gerais
A companhia perfeita é: “Inteligente, carinhosa, divertida e, além de tudo, ser minha melhor amiga”

13. Vinícius Ferreira (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 17 anos
Onde mora? Curitiba, no Paraná
Hobbies: Produzir matinês e shows e natação
Música favorita: Ama eletrônica e house para curtir com os amigos, mas adora pop rock e bandas como Blink 182, Offspring, Zebrahead, Sum 41 e Yellowcard
Vai passar as férias em: Guaratuba, Balneário Camboriú, Santos, Ilha Bella e Caiobá
A companhia perfeita é: “Sincera, companheira e saber diferenciar namoro de amigos. Odeio mentiras e falsidades”

14. Daniel Krasnhak (Orkut e Twitter)



Idade: 24 anos
Onde mora? Ponta Grossa, no Paraná
Hobbies: Academia, futebol e vôlei de praia
Música favorita: Gosta de tudo, mas é fã de Owl City e Dave Melillo
Vai passar as férias em: Ponta Grossa, Telêmanco Borba e Caiobá
A companhia perfeita é: “Tem que ser morena, alta e de olhos azuis. Hehehe, brincadeira. Tem que ser fiel, gostar de sair e principalmente me amar”

15. Henrique Portela (Orkut e MSN)



Idade: 16 anos
Onde mora? Recife, em Pernambuco
Hobbies: Jogar futebol, malhar e tocar violão
Música favorita: Samba
Vai passar as férias em: Em Recife e Porto Seguro
A companhia perfeita é: “Bonita, extrovertida, intrigante e mandona”

16. Guilherme Lucas (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 15 anos
Onde mora? Governador Valadares, em Minas Gerais
Hobbies: Ouvir música, nadar, sair com os amigos e twittar
Música favorita: Ama pop rock, mas é bem eclético
Vai passar as férias em: Recife, Paraná e São Paulo
A companhia perfeita é: “Sincera, humilde, reservada e que me dê muito carinho, porque sou carente”

17. Felipe Junior (Orkut e Twitter)



Idade: 15 anos
Onde mora? Ferraz de Vasconcelos, em São Paulo
Hobbies: jogar futsal e tocar violão
Música favorita: eletrônica
Vai passar as férias em: Praias de São Paulo, chácara com a família e com os amigos
A companhia perfeita é: “Bem humorada, bonita e carinhosa”

18. Caio Rolim (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 14 anos
Onde mora? Campina Grande, Paraíba
Hobbies: Fazer trilha de bicicleta, jogar futebol, ir ao shopping com os amigos e assistir filmes
Música favorita: Reggae, psy, rock, hip hop, pop e forró.
Vai passar as férias em: Campina Grande e João Pessoa
A companhia perfeita é: “Uma menina linda, companheira, que tenha bom humor e personalidade”

19. Luiz Henrique Horn (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 14 anos
Onde mora? Campo Grande, Mato Grosso do Sul
Hobbies: Ir ao shopping, ficar no twitter e ir para casa dos amigos
Música favorita: Não tem um tipo preferido. Gosta de todos os estilos
Vai passar as férias em: Campo Grande, Vitória, Porto Alegre, Ponta Grossa, Vacaria e Torres.
A companhia perfeita é: “Legal, bonita, simpática e que tenha bons assuntos”

20. Isaac Roosevelt (Orkut)



Idade: 17 anos
Onde mora? João Pessoa, na Paraíba
Hobbies: Adora ir à festas, dançar, jogar futebol e malhar
Música favorita: Gosta de muitos ritmos, mas axé, eletrônica e reggae é o que mais curte.
Vai passar as férias em: Carapibus e João Pessoa
A companhia perfeita é: “Tem que ser uma garota simpática, que goste do meu jeito divertido e que curta muita festa e praia”

21. Daniel Saraiva (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 16 anos
Onde mora? Salvador, na Bahia
Hobbies: Surfar, jogar bola, sair com os amigos e passear com o cachorro
Música favorita: É bem eclético, mas gosta de reggae, axé e psy
Vai passar as férias em: Salvador
A companhia perfeita é: “Ah, não sei falar! Ela só precisa gostar de mim do jeito que eu gosto dela”

22. Matheus Karkoska (Orkut e Twitter)



Idade: 14 anos
Onde mora? São Paulo, capital
Hobbies: Ama jogar futebol, gosta de fazer esportes, sair com a galera e viajar
Música favorita: é eclético, mas prefere músicas nacionais
Vai passar as férias em: Riviera, Boituva e Alphaville
A companhia perfeita é: “Tem que ser bem humorada, que goste de mim de verdade, carinhosa, não seja muito ciumenta e tenha os mesmos gostos do que eu. O que me chama muita atenção em uma menina é o rosto e o sorriso”

23. Alan Rhoger Bez (Orkut, Twitter, MSN e Blog)



Idade: 17 anos
Onde mora? Pato Branco, no Paraná
Música favorita: Gosta de músicas agitadas internacionais, pop/punk e alternative
Vai passar as férias em: Na casa dos primos e no sítio do avô
A companhia perfeita é: “Simpática, humilde, que goste de mim e seja companheira”

24. Helon Fernandes (Orkut, Facebook e Twitter)



Idade: 17 anos
Onde mora? São José dos Campos, em São Paulo
Hobbies: Jogar futebol, ler e sair com os amigos
Música favorita: Gosta de rock (Linkin Park é a banda favorita dele!)
Vai passar as férias em: Palmas, no Tocantins, e Fortaleza, no Ceará
A companhia perfeita é: “Dizem que beleza não conta, mais ajuda né? Ela não precisa ser maravilhosa, deve ter lá sua beleza, rs. Tem que ser muito, mas muito vaidosa mesmo. Me amar do jeito que eu sou e ser ciumenta na medida”

25. Alan Rocha (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 18 anos
Onde mora? Niterói, no Rio de Janeiro
Hobbies: Tocar guitarra e ouvir música
Música favorita: Gosta de tudo um pouco, mas adora hardcore (bandas como New Found Glory, Blink 182, Strike e Rufio)
Vai passar as férias em: Cabo Frio
A companhia perfeita é: “Tem que ser carinhosa e fiel”

26. Diogo Frota (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 13 anos (faz 14 em janeiro!)
Onde mora? Maceió, em Alagoas
Hobbies: Praia, cinema, festas e futebol
Música favorita: Forró
Vai passar as férias em: Recife, em Pernambuco, e Maceió, no Alagoas
A companhia perfeita é: “Tem olhos claros, é loira e bronzeada”

27. Tinho Franco (Orkut, Twitter e MSN)



Idade: 16 anos
Onde mora? Aracaju, no Sergipe
Hobbies: Sair com os amigos, ficar no twitter, ver seriados e ir à praia
Música favorita: Curte de tudo, menos música sertaneja
Vai passar as férias em: Praia do Saco, no Sergipe
A companhia perfeita é: “Aquela que tem atitude, é inteligente, garante-se no que faz e com quem eu possa contar sempre”

28. Kassio Lessa (Orkut, Twitter e Fotolog)



Idade: 17 anos
Onde mora? Maceió, em Alagoas
Hobbies: Ficar na net, dançar e sair com os amigos
Música favorita: É bem eclético e gosta de quase tudo!
Vai passar as férias em: Nas praias do litoral de Alagoas
A companhia perfeita é: “Fiel, companheira, sincera e gata”

29. Ulisses Costa (Orkut)



Idade: 19 anos
Onde mora? Catalão, em Goiás
Hobbies: Jogar futebol, fazer trilhas de bike e sair com os amigos
Música favorita: Sertanejo universitário e pagode
Vai passar as férias em: Catalão e Caldas Novas, em Goiás, e Cabo Frio, no Rio de Janeiro
A companhia perfeita é: “Sincera, simpática, parceira pra todas as horas e beleza é fundamental”

30. Samir Silva (Orkut e MSN)



Idade: 18 anos
Onde mora? Mora em Goiânia, em Goiás, mas é de Manaus
Hobbies: modelar
Música favorita: É bem alternativo. Depende tudo do momento
Vai passar as férias em: Rio de Janeiro
A companhia perfeita é: “Carinhosa, bonita e simpática”